所谓成瘾，指人们对某些事物上瘾成癖，形成习惯行为，常不可自遏地去重复这种行为。成瘾行为具有四个特点，分别是令人愉快、带来伤害、无法控制、反复出现，同时具备这四个特点才是成瘾行为。各式各样的成瘾在我们的日常生活中屡见不鲜，抽烟、酗酒、上网、赌博、嗑药，甚至毒瘾、性瘾……它们是否也正困扰着你，或你关心着的人？你或你所关心的人，是否也和其他许多人一样，明知成瘾会给自己的健康和生活带来不小的问题，苦苦想要挣脱却仍无法自遏？

最近，看了一个关于酒瘾的纪录片。

纪录片的记者是姜思达，他采访了一群自称“酒鬼”的人，他们形容自己犯“瘾”的时候，有过这样一段“纠结难耐”的描述——

“不喝难受，喝的时候缓解一点，然后喝完了就更难受，到最后就是每天想自杀，然后一边哭，一边喝，停不住。”

沾上“瘾”的人，就好像魔鬼附身，行为和意志不受大脑控制，严重者，甚至随时都会面临跟自己做生死博弈的较量。

成瘾，不仅仅是指对烟、或酒精的沉溺，任何用于调节你情绪状态的物质或者行为都有可能让你上瘾。比如：

类似的瘾， 还有很多。赌瘾，工作瘾，拖延瘾...

一个人一旦上了瘾，就会被瘾牢牢地抓住，而由瘾带来的伤害，就会持续地不断延续下去。到了严重的地步，毁掉的不仅是自己，更是整个家庭。

抽烟、喝酒、打游戏，如果适度，能控制住，就是爱好不是成瘾。

上面的话，并非空穴来风。

我曾接触过很多受到各种瘾困扰的人，经过帮助之后，他们大多都在不同程度上，又重新回到了他们的健康生活轨道。

在这之前，我见过太多人，尝试过无数种办法戒瘾，但最终都失败了。其中最普适、也是最直接的一个方法，就是靠意志力。

我曾经接触过一个男孩，他本是个很阳光的男孩，但因为喜欢打游戏，变得暴躁，厌学。

于是，他下定决心戒掉游戏瘾，并开始了自己的戒瘾行动——记录27天不打游戏的生活，希望靠自己的强大意志，督促自己改变。

刚开始进展顺利，结果在第28天的时候，忍不住下载了游戏。

几乎通宵玩了5天后，突然感到自责、羞愧，觉得自己没救了，开始放任自己，再也不提戒游戏的事，变得自暴自弃，整日沉溺。

很多人都会有这样的认识：靠意志力戒瘾，我就能成功。事实上，这种认知是不全面的。

意志力可以帮你熬过一时，甚至可以在短时间内战胜“瘾”，但长期来看，结果注定是失败。因为本质看，你还是认为吸烟、喝酒是有好处、有诱惑力的。

一旦遭遇一点小压力或者情绪低落时，内心就会有一个声音:

"就玩15分钟吧““没事就犯一次”，“就抽一口就好了...“

就好像小毒虫得到一点喂养，就变成了怪兽哥斯拉反过来吞噬你，被再一次地打回原形，前功尽弃，甚至变本加厉，我们会拼命责怪自己意志力不够，开始自我否定，抑郁、失眠...

如此反复，「瘾」摧毁的就不只是健康，还有你的心理意志。

那么，想要彻底戒瘾，是不是就不可能了呢？ 

戒瘾，是完全有可能的，前提是我们是否找到了“成瘾”的根源。

在对成瘾多年的研究过程中，我发现，虽然成瘾表现多种多样，但归根结底，都来源于内心未被满足的情感需要，或缺乏亲密关系，或缺乏安全感，或逃避内心深处的伤痛与困境。

一个朋友小A有严重的烟瘾，最多的时候一天就要抽两包烟。

我问他，你在什么情况下开始抽烟？什么时候抽烟抽的最汹？他说他是在初中时开始抽烟，那时候他的父母经常吵架，他在家里待着难受就去了网吧，在网吧第一次接了别人递的烟就抽了一口。

刚开始抽时，吸一口，咳一阵，很难受，可借着这股难受他忘记了争吵不断的父母，短暂的逃离摇摇欲坠的家庭，这快乐太过美好，于是他越抽越汹。后来父母彻底分开，家里再也没有争吵声，他却也没有戒烟。习惯在烟雾缭绕中抛却烦恼，于是烟瘾愈发大了。

正如小A通过抽烟来缓解家庭关系中的痛苦，成瘾者通过和成瘾对象的亲密关系来弥补现实生活中的未被满足的情感需求。

如果这个根源未被看见和疗愈，那么，无论用什么方法，他将无法靠自身力量走出困境，戒掉。

幸运的是，经过针对性的心理疏导，1个月后，他结束了治疗，成功戒瘾，恢复了健康。

类似的案例还有很多。90%以上的上瘾是由心理原因引起，比起意志力等方式，心理调整才是真正的对症下药——拔除“成瘾”根源，找到正确的方法。

事实证明，这个方法已被大量临床研究证明，也让很多来访者彻底戒掉了“瘾”，恢复了往日健康，且很少有过复发。

面对成瘾，我们有两个选择：

一是置之不理，继续用习惯的方式逃避问题，然后问题像滚雪球一样越滚越大；

二是通过专业心理咨询，看清楚背后的原因，找到适合自己的戒瘾方法，学会处理这种痛苦。

推荐第二种，虽然会经历漫长的痛苦与煎熬，但是别怕，我跟你在一起。