就要高考了，学生们的心理压力也与日俱增，适度的压力能够激发学生们的斗志，压力过大将严重影响考生临考前的复习和考场发挥，因此，教师、家长应了解考前心理压力的特点，对考生进行科学、合理的考前心理训练和调适，让考生有适度的心理抗压能力，克服心理焦虑，以阳光心态面对高考。

一、考生克服高考前焦虑症的方法主要有自我调整、心理调整或者心理治疗等方法。

1.自我调整主要集中于以下几个方面：

（1）一定要正视自己的焦虑问题，尤其是要认识到焦虑是自己特别紧张、恐惧未来所引起，与其焦虑未来，不如努力现在，只有关注此时此刻才能有效缓解焦虑的问题，从而充实自己，也就是与其无限度的焦虑、恐惧，不如目前沉下心来好好学习，准备自己的工作，只有这样才能够获得好的成绩，才能最终战胜焦虑。

（2）要正视焦虑对自己的作用，因为每个人都会焦虑，尤其是高考是一个重大的人生抉择，这个时候有焦虑，甚至焦虑比较明显，对自己有非常好的作用，尤其是对自己有鼓励的作用，有增加动力的作用，只有这样不断的转移注意力，才能够有效缓解焦虑的问题。课间的时候听一些节奏舒缓的音乐来帮助自己克服考前焦虑，缓解紧张的情绪，或者到操场走一走，放松自己的心情。高考生也不用太担心，面对自己的考前焦虑，只需要想办法克服就好，千万不要因此放弃学习，放弃自己和高考，那样就很得不偿失了。如果高考生不想面对眼前的课本那就闭上眼睛好好休息一下，睡觉能助高考生自己恢复精神，这样一来也能缓解一下考前焦虑。

2.心理调整或者心理治疗的方面主要是改善自己的认知，改变自己歪曲的信念。要树立自信，或者寻求心理治疗师的帮助，将自己的负面情绪，尤其是压力、焦虑的情绪说给自己的心理治疗师听，学会倾诉。也可以寻求家长或者朋友的理解和鼓励，只有这样自己才能慢慢的树立自信，寻找到温暖，最后变得更加坚强。

二、家长应该如何去做？

1.家长应以一颗平常心去对待，为孩子创造宽松、祥和、愉快的学习环境。

2.要注意多和孩子沟通、交流，及时解开孩子的心结；当孩子总担心考不好时，要给孩子打气，多挖掘孩子的优点长处，给予鼓励和肯定，帮助孩子树立自信心。

3.当孩子疲劳时，不妨陪他一起听听音乐、散散步、打打球等；

4.为孩子设定目标要符合孩子的实际，同时还要给自己一个最低的心理底线。

5.父母要创造良好的家庭环境，减轻考生的心理负担。