您好,欢迎访问呼伦贝尔市第三人民医院官网 | 今天是:2024年03月29日 星期五 │
呼伦贝尔市心理援助热线:0470-7373777
健康园地
健康园地

您现在的位置是: 首页 >> 第三人民医院 >> 首页新闻 >> 健康园地 >>

健康园地

疫情心理小课堂之公务员篇

时间:2020-10-06 浏览:2066次

2020年10月10日是第29个“世界精神卫生日”。今年“世界精神卫生日”的主题是“弘扬抗疫精神,护佑心理健康”——旨在通过进一步弘扬各地心理健康工作者在抗击新冠肺炎疫情中表现出的民族精神,提高公众对心理健康的重视程度,广泛开展科普宣传和健康教育,号召全社会积极参与精神卫生工作,共同承担防治责任和义务,推动形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围,保护公众心理健康,促进社会和谐稳定。

640.webp.jpg

疫情期间,有很多公务员、事业单位工作人员一直在坚守着工作岗位。但是面对疫情,他们也可能会出现一些心理上的波动,这些人群应该怎么来调整自己的心理状态呢?

640.webp (2).jpg

精神要饱满

如果条件允许,最好将工作和休息时间分开,避免让自己24小时都处于紧张状态。可以做几个深呼吸,伸展四肢舒通一下筋脉,在轻音乐里冥想一会儿,双手交叉搭在肩上给自己一个大大的“蝴蝶抱”,想象将所有的压力都放下来锁进了一个大箱子……这些都是很好的放松办法,可以缓解你的疲劳,不妨试试。
合理安排工作
你需要梳理一下自己的工作,分出轻重缓急。哪怕所有的事务都十万火急必须处理,也有主次之分。做好规划,可以让你有条不紊。专注有利于提高工作效率,确定好要做的工作,尽量专注,避免不必要的干扰。
改变认知,接纳现实
工作压力太大,很容易让人对自己、对他人产生负性评价:“我干什么都不行”、“我跟谁都合不来”……如果陷入这样的思维怪圈,一定要想办法跳出来,追问自己:“如果我真的一无是处,怎么会拥有这份工作?”,“我真的跟谁都合不来吗?总有人对我友好过、帮助过我吧?”冷静下来思考一下,你会发现事情并没你想得那么极端。