短期的失眠，尤其是在某些应激事件影响下，如考试在即，人际冲突，或面对重大决策等，失眠是很常见的现象，不必过虑。但如果失眠的情况持续存在，则应该引起注意，有一些小技巧可以帮助您改善睡眠，包括：

1. 记录睡眠日记。帮助您了解自己的睡眠情况、睡眠习惯，从中总结规律，改变不良的习惯，或帮助您决定是否需要去看医生。

2. 规律的作息时间。每天在固定的时间上床睡觉和起床，包括周末和假期。

3. 留出足够的睡眠时间。大多数人每晚需要7-8小时的睡眠，因此不要太晚睡觉，以免睡眠不足。

4. 确保卧室环境适宜。一般来说，我们在黑暗、凉爽和安静的环境下更容易入睡，睡眠质量也更好。因此，睡觉前最好关好门、拉上窗帘，隔绝影响入睡的光线和噪音。

5. 准备睡觉了再上床。不要在床上做其他事情，比如玩电脑、手机等，电子屏幕发出的光会刺激你的大脑，抑制褪黑激素的产生，扰乱你的生物钟。

6.在自己尝试调试无效的情况下，应该到专业机构（精神科医院或综合性医院睡眠障碍科）咨询评估，了解有无躯体和精神方面可能引起失眠的原因。