同学们经过了漫长的假期，习惯了家里的放松和放纵，是不是对“开学”这两个字产生了恐慌呀？面临着开学带来大学生的一切“酸甜苦辣”，是不是就开始焦虑了呢？

（1）睡眠紊乱

     长假玩乐过度，甚至与好友上号“开黑”决战到天明，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。

（2）沉溺网络

     足不出户，整天与电脑、手机为伴，眼睛发干，涩痛不适，看东西甚至出现双影。

（3）注意力不集中

     长期熬夜玩手机，交感神经在夜晚保持兴奋，到白天就会无精打采、头昏脑胀、记忆力衰退、反应迟钝等。

（4）消化不良

    假期胡吃海喝，有时甚至有上餐没下餐等不规律就餐习惯，造成肠胃消化不良，毫无胃口，肚子涨满不舒服，胃部隐隐作痛。

（1）补充睡眠

     合理安排起居，让自己的生活有规律，假期结束后，尽快调整回正常的起居时间。另外，睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻音乐，或喝一杯热牛奶助眠。

（2）轻度运动

    不妨花上30分钟来一次轻度运动，例如慢跑、散步。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效地帮助调节假期后的精神状态。

（3）及时清理肠胃

     假期饮食丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，让肠胃得到休息。定时饮食，适当饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。

（1）压力过大

     学习、工作越多越容易拖拉。

（2）害怕失败

    宁愿被人认为是没有完全使力，而不愿被认为是缺乏能力。

（3）完美主义

    太想做好，想着各种各样的计划却没有行动。

（4）不自信、易逃避

     以状态不好、没时间等借口来拖延进度。

（1）从眼前的五分钟做起

     不必总是考虑各种长期计划，先争取充分利用眼前的五分钟，不要一再推迟可以给你带来愉快的那些活动。

（2）设置好时间节点

     给重要的任务定出完成的具体时间。在执行的过程中，注意追踪任务的完成情况。在这个过程中，不要被其它琐事干扰。

（3）鼓起勇气去突破自己

     去干一两件你一向回避的事情，不要再强迫自己做好，因为“做”才是关键所在。不要被完美心态所束缚，力求完美只不过是对于当前任务的恐惧，一个勇敢的行动可以消除各种恐惧心理。